Adakalanya skolioser merasakan pegal dan kaku ketika bangun tidur. Rasa nyeri ini menuntut para scoliofighter untuk menemukan formulanya sendiri agar menemukan posisi tidur yang nyaman. Pencarian posisi tidur bagi para scoliofighter memerlukan kesabaran karena melalui metode trial and error. Maksudnya, skolioser akan menganggap posisi tertentu adalah posisi terbaik, namun pada saat bangun tidur, posisi tersebut masih menimbulkan rasa sakit sehingga para skolioser akan mencari posisi lain sampai menemukan posisi yang nyaman. Namun berdasarkan pengalaman pribadi, sangat sulit untuk menemukan posisi tidur yang optimal dengan kondisi tulang belakang yang spesial seperti ini.

image

Tengkurap adalah posisi tidur yang harus dihindari karena posisi ini dapat mengganggu punggung dan leher sehingga menyebabkan rasa sakit di pagi hari. Lalu bagaimana dengan posisi tidur yang lain? Berikut ini tips tidur bagi para skolioser yang sekiranya bisa diterapkan ketika hendak tidur. Namun tips ini tidaklah mutlak dan bisa berbeda-beda disesuaikan dengan kasus skolioser sendiri:

  1. Posisi tubuh saat tidur disarankan telentang di atas kasur.
  2. Sanggah kepala dan leher dengan bantal yang empuk ataupun gulungan handuk. Hindari menggunakan bantal yang terlalu tinggi.
  3. Bantal atau gulungan handuk diletakkan disekitar pinggul dan daerah pinggang untuk menyangga tulang belakang.
  4. Tambahkan bantal atau handuk di tempat yang melengkung sehingga badan memiliki tinggi yang sama.
  5. Letakan tangan di atas bantal

    Bagaimana jika ingin tidur miring? Berikut ini tipsnya
    1. Berbaringlah di sisi paling nyaman. Disarankan menghadap ke kanan sesuai dengan saran kesehatan pada tidur normal.
    2. Letakkan batal atau handuk gulung di bawah kepala dan di sekitar daerah panggul/pinggang untuk menyokong tulang belakang
    4. Posisikan kaki kiri agak ke depan dan ditekuk untuk menahan beban. Letakkan bantal agar tidak sakit.
    5. Silakan tambahkan bantal jika diperlukan untuk menyangga sisi tubuh agar nyaman posisi yang berbeda bagi para scoliofighter yang memiliki kurva di daerah lumbal. Anda bisa letakkan gulungan handuk langsung di daerah lumbal. Anda juga mungkin bisa menempatkan bantal kecil di bawah bantal yang biasa diletakkan di bawah kepala Anda . Balik sisi bantal sebelum digunakan untuk tidur agar ketebalannya terjaga.

Sumber:
http://www.ehow.com/how_5754305_sleep-scoliosis.html
http://www.livestrong.com/article/349280-the-correct-sleeping-posture-for-scoliosis-patients/

Ditulis oleh: Dida.